在生活中我们应该构成好的日子习气和饮食习惯，积极做好种种疾病的预防，如此我们才能获得幸福的生活，那么在平常日子中我们怎么做好雀斑的预防呢?下面是青岛皮肤病研究院医生给患者引荐的雀斑的预防小常识，期望有协助。

　　1、预防雀斑生活中尽管“隔热”，夏日外出打太阳伞、戴遮阳帽，做完饭后清洗面部和手臂。

　　2、预防雀斑多吃富有维生素c的食物，有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素e同样具备氧化还原作用，卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富有维生素。

　　3、去美容院蒸熏面部时，注意抓紧时间不能太长，应该差不多就能够，因为热打击是黑色素生成的主要起因。

　　4、预防雀斑要注重饮食的科学，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，尽管在晚餐吃，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。

　　5、每天要确保有满意的睡眠预防雀斑，劳累会致使皮肤紧张疲倦，血液偏酸，新故代谢的比较慢，那时皮肤将无法取得充足的养分;角质层因欠缺水分而使皮肤黯然无光。

　　6、面部斑点多的女性，特别要小心经期中的保养。在这段时期多吃一点有助于排出子宫内瘀血的食物，帮助子宫的机能运转正常，而且能增加血液，不会给肝脏增加担负、皮肤也不可能发生斑点。

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