一、饮食食疗方：主要的原料：嫩莴笋、葱丝、花生油、盐、味精油淋莴笋的主要制作步骤介绍：1、首先要将莴笋去皮后洗净，用到将其切成细长条状。在锅中加入水，待水烧开后，再将莴笋放入水中，将火开大滚开后再关火。2、此时将莴笋捞起，放入盛有冷水的容器中，过冷水后捞出放入盘中。撒少许的盐、味精将其腌制片刻。3、将锅加热放入适的量油大约到80度左右即可，将油淋入摆放好的莴笋上，再撒上少许葱花即可食用。此菜的含锌量适当，而且清淡爽口，制作比较简单，含锌量约7.86毫克。由于莴笋中含有的矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。