现在很多人都在长雀斑，可是长雀斑却不是什么好事，因为它长在脸上不怎么好看，影响美观，所以很多女孩都有找治疗雀斑的措施。雀斑的黑色素是位于表皮底层的，而要治疗雀斑，就得将表皮从真皮上分离，同时还要保证真皮的完好无损，否则不能达到根除雀斑的目地，同时生活中还应该正确饮食合理，更好的祛除雀斑。

　　雀斑患者的饮食健康，应多饮水吃多一些蔬菜水果，保持足够的睡眠和愉快的心情。在食物的选择上对雀斑也是有一定影响性的。多吃一些含维生素丰富的吃的能使雀斑有所减轻，甚至有时会使雀斑消失。这是因为维生素C在人体内可作为一种还原剂， 能抑制酪氨酸酶的活性，阻碍酪氨酸氧气过程，养活黑色素的生成。这不仅对雀斑有消退作用，对那些皮肤较黑的人也有好处，可使皮肤变的白一些。这些蔬菜有芹菜、黃瓜、白菜、油菜、西红柿、冬瓜，苦瓜，白萝卜等，水果有平果，梨，西瓜等。

　　在食用蔬菜时，应注意不要过度加热，以减少维生素C的破坏，另外还可用蔬菜，水果 汁擦雀斑部位，如用黄瓜汁，芹菜汁，梨汁涂察，长久坚持也有效果。

　　有一些蔬菜，水果，食物可使色素变得更加严重，长有雀斑的人不应过多食用，如海带，胡萝卜，可可粉，猪肝，牛肝，核桃，芝麻酱等，桔子虽然含有大量的维生素C,但它含叶红素过多，也可使皮肤色素变得更加严重。所以说，在保证身体充公营养的条件下，为了皮肤的健美应适当选用食物。

　　食物注意神经饮食的搭配，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，较好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。

　　青岛皮肤病研究院医生提醒：患者在日常的饮食当中，应该要少食或者不食一些辛辣、刺激性强、生冷的食物，多食用一些含有丰富维生素C、维生素e的食物，水果当中富含丰富的维生素C,维生素C具有美白、抗氧化的效果，适当食用的话这些食物不但能够有效的减轻雀斑而且对于雀斑、黄褐斑等病还具有预防的效果，但是要适量，不能过多的食用。