有很多原因会引起皮肤瘙痒，除了自身的原因，外部因素也很容易引起疾病。这就是为什么很多人一到冬天就觉得皮肤瘙痒难耐，尤其晚上睡觉以前总希望有人能帮助自己挠痒。有的时节气候枯燥，容易招致皮肤枯燥缺水，使血不能滋养皮肤，就易发皮肤瘙痒症。那么皮肤瘙痒患者如何自我护理，以下就是专家的解答。

　　我们应该如何调理，避免皮肤瘙痒呢?

　　1.合理的皮肤保养，尽量避免搔抓，衣服宜严惩、松软，内衣选用棉织品或丝织品，不要穿毛织品。洗澡不应太勤，每周洗澡1～2次即可，不可用碱性太强的肥皂或摩擦过多，浴水温度以35℃～37℃为宜。若洗澡太勤、水温过高或肥皂用得太多，都会使原本枯燥的皮肤失去皮脂滋润而更加干涩、繁茂，从而变得更加严重瘙痒。被褥不宜太暖，夏季应适量涂抹润肤膏保护皮肤。

　　2.生活要有规律，心情要保持愉快，不要过于疲惫，避免发怒和耐心。早睡早起，不看安慰性的影视节目，临睡前不宜喝浓茶与咖啡，以保持良好的睡眠。

　　3.饮食宜油腻、易消化，多食富含维生素C的蔬菜和水果，保持大便通畅，能有效地将体内积聚的致敏物质及时从体内排出。不吃有过敏或安慰的食物，如鱼、虾、蟹等。对已经证明有过敏的食品，包括同类食品均应相对忌服。应戒烟酒，不喝浓茶、咖啡。

　　4.适当参加体育锤炼以促进皮肤的新陈代谢，提高皮肤对营养的吸收，还可以促进汗液的分泌，加重皮肤枯燥，加重症状。平常可选择漫步、打羽毛球、太极拳、练气功等活动。

　　5.积极防治原发疾病，如糖尿病、黄疸、肠寄生虫病等，以祛除加剧瘙痒的病因。

　　温馨提示：通过以上专家的介绍，我们知道了皮肤瘙痒的护理办法后，可以很好的避以免上皮肤瘙痒了，对我们的身体安康有很大的帮助。