脱发宛如秋天之落叶，慢慢脱落，当大树变得光秃秃的时候，我们的头发也变得越发的稀少了。看看自己稀稀疏疏的头发，很多的人都感慨万分，因为无论从前多么的光彩照人，此时也只是形象不佳，无言见人了。那么，面对脱发我们需要怎样的?下面青岛医院的医生为您进行相关的讲解。

　　1、学会解除压力　　如今很多的年轻人都出现了脱发的情况，这是因为所承受的压力比较大。当压力与日俱增的时候，就会影响头发健康状况，所以我们要学会释放自己的压力，让自己在忙碌的除了工作之外得到适当的放松，这样才能有效的预防脱发的发生。　　2、保证足够的睡眠　　在平日的时候，不要养成熬夜的习惯，如果长期的熬夜，对于身体健康是不利的，也会阻碍头发的长势，所以要保证足够的睡眠。良好的睡眠习惯有助于放松心情和减少压力，是身体健康所必须的，多睡觉能帮助头发更好的生长，防止脱发的发生。　　3、注意科学的洗发　　预防脱发要做到勤洗发，洗头的间隔最好是2-5天。洗发的水温不能太高，应在40度左右。洗发的同时需要一边搓一边按摩，既能保证皮肤干净，又能使头皮活血。　　4、补充铁质　　在患上脱发的时候，病人要注意多补充铁质，因为经常脱发的人体内缺少铁，在饮食中，富含铁质丰富的吃的有蛋类、黑豆、黄豆、胡萝卜、马铃薯等。　　5、不要吸烟　　经常吸烟对于身体健康是不利的，而且烟草中含有大量的有毒物质，吸烟会导致身体过早老化，影响血液循环，从而阻碍头发的长势，停止吸烟，不但身体可变得更强健而且血液循环也会变好，头发自然就健康。　　6、保持好的精神状态　　当我们的精神情况不佳的时候，比如焦虑、忧愁等，长时间的处在这种不良的状态，那么就会就致使脱发的发生。所以在平日的时候要保持愉悦的心情，这样有利于防止脱发的发生。

　　【青岛医院专家的介绍】　　脱发虽然是我们生活中经常见的一种症状，但是还是有很多的人不多加关注，所以就致使病情变严重。所以在生活中，我们应该养成好的生活习惯，饮食要合理结构。在出现了脱发的时候，要及时的去医院进行检查和治疗，这样才能自信的生活，才能走出掉发的烦恼。