女性如何预防月经不调?深知月经不调的危害，伤害女性的健康，影响女性的外貌不说，内心也会处于煎熬之中!种种月经不调带来的不便，让女性朋友对此有所警惕和提防，但是怎么预防月经不调才有效呢?如果你不知道该如何做，下面可以参照专家提出的有关讲解!

　　如何有效的来预防月经不调?

　　1、避免冷饮。在经期或经前后，女性宜多饮温开水，不应多食冷饮。一些女性觉得月经来的时候吃冰淇淋等冷饮，可以减少月经量，并且缩短月经周期，不会造成下腹疼痛，事实上这却对月经不调的预防不利。

　　2、切勿贪凉 夏季出汗较多，毛孔开放。女性不要在在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间过长，吹电风扇的时间也不宜过长，空调房间的温度不要调得过低，沐浴后要把身上的水擦干。尤其在经行之际，尽量避免受寒，这也是月经不调的预防重要措施。

　　3、劳逸结合 经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等。以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使月经不调反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐姿伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。

　　4、舒缓精神压力：平时可以听一些轻柔的轻音乐让紧绷的神经松弛下来。可从事一些舒缓的全身运动，如瑜伽、太极、八段锦。在运动的时候，大脑会释放出一种称为安多啡的荷尔蒙物质。这种物质就好像安神剂一样能够令人感到愉快。

　　5、多吃些可以减压的食物：平时生活中，多吃一些能够帮助减压的食物，就能够减轻心理压力，排解忧郁情绪。像香蕉，它就含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，甚至可以减轻疼痛，使心情变得愉快舒畅。

　　温馨提示：综上所述，女性预防月经不调，还是要从自身做起。专家提醒广大女性朋友，在平日生活中一定要注意个人卫生，健康的生活方式和生活习惯，对月经不调的预防起到至关重要的作用。但若还是不幸患有月经不调，也请认准正规的医院就医，尽早摆脱月经不调，重塑健康!

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