吃多一些蔬菜水果,为机体补充充足维生素,防止毛孔管壁变粗糙,若有必要,还可以口服多种维生素和微量元素。在作息方面,平时应保证睡眠的充足,千万不能熬夜,调节好体内雌激素平衡,皮肤的抵御能力也就上来了,痘痘自然而然随之消失。

　　 1、少吃辛辣食物:如辣椒、葱、蒜等。这类食品性热,食后容易升火。

　　 2、不吃油腻食品:如动物油、植物油等。这类食品能产生大量热能,使内热变得更加严重。所以说,必须忌食如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝等。

　　 3、不能吃腥发之物:如海鳗、海虾、海蟹、带鱼等。腥发之物常会导致机体过敏而导致疾病变得更加严重,常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。

　　 4、不能吃补品: 补药大多为热性之品,补后使人内热变得更加严重,更易诱发痤疮。

　　 5、少吃高糖食物:如白糖、冰糖、红糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。人体食入高糖食品后,会使机体新陈代谢旺盛,皮脂腺分泌增多,从而使痤疮连续不断地出现。

　　 6、少接触刺激性较强的食物:如烟,酒及浓茶等。

　　 7、多吃含维生素A丰富的吃的。维生素A能促进上皮细胞的增生,可调解皮肤汗腺,消除粉刺。含维生素A丰富的吃的有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。

　　 8、多吃些含维生素B2丰富的吃的。维生素B2能保持人体激素平衡,对皮肤有保护功能。含维生素B2丰富的吃的有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

　　 9、多吃含维生素B6丰富的吃的。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。健康养生

　　 10、多吃含锌丰富长痘痘的饮食调理的吃的。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等,其中以牡蛎等海产品中较多。健康知识

　　 11、多吃清凉食物。这类食物主要是瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

　　 12、长痘痘的人要选一些温凉的水果,而不要吃太热的水果,也就是容易上火的水果,如荔枝、柑橘等。

　　 13、多吃柠檬。柠檬是水果中的美容佳品,含有丰富的维生素c和钙质,主要的美容功效有:增白洁肤、去除色斑、润肤、抗皮肤老化等。

　　 14、西红柿。西红柿中含丰富的维生素C,被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,痘印消退。

　　 15、红枣。大枣和中益气,健脾润肤,有助于祛除黑斑。

　　 16、长痘痘的人不要吃容易上火的水果,如荔枝,柑橘等,会进一步加剧痘痘的状长痘痘的饮食调理况。

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