对于饮食疗法来对付皮肤疾病是患者朋友突出愿意尝试的，这办法既简单，也养分，不费劲，那么，对于雀斑，有什么食品能有效淡化脸上的雀斑呢?

　　◆ 富有维生素c的食物有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素e同样具备氧化还原作用，卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富有维生素e。

　　◆ 食物注重饮食的科学，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。

　　◆ 生活中尽管“隔热”， 夏日外出打太阳伞、戴遮阳帽，做完饭后清洗面部和手臂，更加食物注意清洗被热油溅到的部位，烫油容易造成永久性的黄褐斑，对中老年人更加关键，所以应立刻用凉水清理干净;当你去美容院蒸熏面部时，注意抓紧时间不能太长，应该差不多就能够，因为热打击是黑色素生成的主要起因。

　　◆ 面部斑点多的女性疼痛，特别要小心经期中的保养。在这段时期多吃一点有助于排出子宫内瘀血的食物，帮助子宫的机能运转正常，而且能增加血液，不会给肝脏增加担负、皮肤也不可能发生斑点。

　　◆ 选择合适的护肤品，不使用便宜化妆品，因其所含色素防腐剂，方能汗水相混合，侵入皮肤内层，加速面部斑点的产生。

　　◆ 每天要确保有满意的睡眠，劳累会致使皮肤紧张疲倦，血液偏酸，新故代谢的比较慢，那时皮肤将无法取得充足的养分;角质层因欠缺水分而使皮肤黯然无光。

　　在日常的饮食中，我们可以多吃以上的食物，对于身体健康和淡化雀斑有特别大的促成作用。

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