吃什么东西可以缓解痛经呢

　　我相信很多女孩子都有经历过不同程度的痛经，每月都得经历过这种“姨妈之痛”，或许会成为许多女孩子的烦恼之事。女孩子一痛经，除了都得忍受不同程度的腹痛，还伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状，严重时面色发白、出冷汗。那么，这个时候女孩子可以吃什么来缓解痛经呢?难道真的只有喝热水吗?

　　其实，针对女性痛经可以进行食物的调理，如：黑木耳、葡萄干、枸杞、红豆、牛肉等。这样能减少痛经的出现，同时也会调理女人的身体。那么，经期吃什么可以缓解痛经?

　　1、黑木耳

　　除了补血外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，每100g约含铁1.1mg，低卡、高纤，质优减肥食材。

　　2、葡萄干

　　葡萄干可以有效的帮助痛经的女性来缓解疲劳，葡萄干中的葡萄糖能够快速的被我们人体所吸收，这样就能帮助女性朋友回复身体能量了。另外，做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时，也是不错的健康零食。

　　3、枸杞

　　入菜解饥，疗病养生，枸杞不仅是药材而已，有越来越多人将它入菜，提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁。另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力。

　　4、红豆

　　红豆含铁量每100g约9.8mg，能够补气血还能消水肿，红豆能消水肿、降低血脂肪。

　　5、牛肉

　　牛肉中含有比较多的铁元素，牛肉中含有比较多的铁元素，每一百克的牛肉中，就含有铁元素有1.6到5.7毫克，并且我们身体对于铁的吸收也是到达了22.8%。高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高。此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物。

　　治疗痛经的六大误区有哪些?

　　一、经验吃药

　　痛经分为原发性痛经和继发性痛经，前者是生理上不通畅造成的，后者是由不同的生殖道器官病变引起的，无论哪种痛，都应该在医生指导下用药。特别是继发性痛经，如果用药不当，可能酿成大害。

　　二、按摩方法治疗痛经

　　女性千万不要通过按摩方法治疗痛经，医生指出，女性在月经期间不宜进行激烈的按摩，因为过度的按摩容易刺激子宫内膜，甚至会加重出血的情况。

　　三、温热疗法治疗痛经

　　很多女子痛经了，就抱着一个热水袋。其实，温热疗法治疗痛经并非适合所有人，因为我们正常人的体质是分为虚、实、寒、热的，对于虚寒型体质采用温热疗法治疗才有功效，而对于其他体质的女性则不宜采用这种方法治疗痛经。

　　四、婚姻不是痛经的休止符

　　结婚后就不会痛经了吗?有道理吗?痛经和结婚生育是没有必然联系的。一些女性婚后痛经有所缓解，可能是因为青少年时期人体的神经内分泌系统尚未发育成熟，内分泌没有规律，尤其是很多痛经都发生在刚来月经的第一年，随着发育，以后就不再痛了。

　　五、除病变器官会一劳永逸

　　一些患有子宫内膜异位症、子宫肌腺症、盆腔淤血综合征等难治之症的女性，因痛经严重或经久不愈，就想去动手术摘除病变器官，认为这样一劳永逸。可是，人体每一个器官都有它的作用，生殖器官尤其有各自不可替代的功能，过早摘除，可能会带来一些隐性的问题。

　　六、痛经会自动痊愈

　　许多女性在以前发生过原发性痛经，婚后自然好转甚至消失了。当她们再次遭遇痛经袭击，就认为这无关紧要，忍一忍就过去了，过一段时间就自然会好。事实上，原发性痛经没有器质性病变，大部分可能会自然好转、消失。而继发性痛经一般是婚后发生，有明显的器质性病变。不医治原发疾病，痛经不但不会好转，而且会逐渐加重，甚至引起严重的并发症。

　　读完这篇文章后，不知道大家是否对痛经的治疗有着较为深刻的认识呢?面对痛经这种疾病，女孩子可以吃以上所说的食物来缓解“姨妈痛”，并且还需要避免上述所说的误区。男生们也得需要多点关心自己的女友，通过上文的介绍，不要认为女孩子面对痛经的时候只需要喝热水就可以了。