足跟瘀斑是一种比较常见的症状，特别是对于爱运动的朋友来说，我和一个平时常在一起运动锻炼的朋友就出现过这种症状，虽然说没有什么不适的症状，不过还是很担心瘀斑会越来越严重，到时影响到足后跟的美观，所以还是去多方了解了这种症状的处理方法，之后自己在生活中多加注意及调理，慢慢的症状才消了，皮肤也恢复到了正常的状态。下面就把这方面的经验和大家分享一下。

　　注意护理，可以适当按摩足后跟及两侧，以助血气运行。平时要避免碰伤瘀斑处，以免瘀斑加重，最好每天都穿袜子。我那时刚好发现时是夏天，以前夏天都不穿袜子的，不过为了减少足后跟的磨伤损伤的，我是一直都穿着丝袜直到症状消失的。

　　多吃一些行气活血的食物，比如：红枣.米仁.莲子.桃仁，这些都有补血活血祛瘀.补脾理气的作用，平时可以常用来熬粥喝，对瘀斑的消退有一定的作用，我都是常煮汤或是煮粥喝的。

　　日常多喝一些清热解毒的凉茶。因为这个瘀斑的形成和体内有毒气热气湿气也是有关系的，这个是一个略懂医理的朋友告诉我的，所以那时我就常喝菊花茶，有时也用鱼腥草煮水喝。

　　到最后瘀斑慢慢淡了消了的时候，患处皮肤总是颜色会稍为深一点点，时间久了可能也会完全消失，不过我为了让皮肤早日恢复正常，每天晚上都折一小段芦荟，用汁液涂涂，对于肤色的恢复有不错的效果。