相信不少爱运动的朋友都可能出现过足跟瘀斑，就是一侧或两侧足后跟后面或两侧出现一些蓝黑色或黑色斑点。我去年就患过，开始以为是什么色素斑痣之类的，因为夏天穿裙子短裤时很影响脚部美观，而且还担心斑点会越来越多，所以去看了皮肤科，医生说是足跟瘀斑，注意护理慢慢会好的。不过因为当时快到夏天了，所以我想尽早让黑斑消掉，就叫医生给我开了调理的中药加上日常的护理，最后斑点终于都消了，下面和大家分享一下这方面的经验

　　中药调理：桃红四物汤：桃仁、红花加当归、熟地黄、白芍、川芎，这些药中含有多种具有活血化瘀，祛斑，促进血液循环的药物，医生说不但可以调理足后跟的斑点，而且对面部斑点也有效，有美颜行气活血功效。

　　平时多食用一些甘寒、甘平以及有活血功能的食物，像绿豆，黑豆，百合，薏米，空心菜，莲藕，香菇，海带，葛根，油菜等等都是有利于斑点减淡消退的，另外可多喝肉汤。我那时是常用瘦肉和香菇或是海带或是葛根煲汤喝的，清淡又爽口，早晚是比较常喝绿豆粥百合薏米粥之类的。

　　适当减少运动。以前我都是早上跑步，平时还常打羽毛球乒乓球，跳绳等活动，有时还去爬山。因脚后跟的斑点，之后我就只每天晨跑了，别的都暂时停了。而且运动时我以前是总穿露后跟的布鞋的，之后我改成了舒适的运动鞋，这样就避免了后跟不小心擦伤。