筋膜炎是慢性的病，所以恢复也比较慢。在饮食方面应该注意：少吃高植物脂肪、高胆固醇食物，避免引起和减轻关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节毁坏。少吃奶类，避免过敏而引起关节炎减轻、复发或好转。此外，还应该少吃甜食，少喝酒、咖啡等饮料。可多吃富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物，如植物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉等。下面就是青岛皮肤病研究院专家的介绍。

　　筋膜炎的饮食保健具体方法：

　　1、茶

　　茶的种类很多，首先推荐绿茶，除了能降低胆固醇和血糖外，还有抗菌作用。另外，亦有抗氧化作用，能抑制体内活性氧的生成，促进白细胞的循环。

　　2、鱼

　　鱼肉中含有丰厚的DHA(二十二碳六烯酸，俗称脑黄金)和EPA(二十碳五烯酸)不饱和脂肪酸，这些物质能改善红细胞和血小板的功用，促进血液循环。

　　3、醋

　　醋中的酸味是柠檬酸，它可以促使血液中的废物排出，增强红细胞膜的柔韧，提高其变形才能。

　　4、蘑菇

　　蘑菇中特有的多糖体β一葡聚糖，除了能提高免疫力之外，还可以降低胆固醇和血糖。特别是香菇中含有一种叫香菇嘌呤的氨基酸，具有将血液中过剩的胆固醇从体内排出的作用。

　　5、海藻

　　海带和裙带菜中含有的碘能促进新陈代谢。海带黏液中的藻沅酸有避免血糖急剧上升和降低胆固醇的作用。

　　6、纳豆

　　纳豆含有一种叫纳豆激酶的物质，有溶解血栓、降血压、防治糖尿病的作用，且这种酶只存在于纳豆中。

　　7、蔬菜

　　为了摄取各种维生素和矿物质、食物纤维等，就要吃各种各样的蔬菜，特别是蔬菜中的维生素C，有抗氧化作用。

　　8、葱类

　　除大葱以外还有洋葱、大蒜等。葱类食物所含的具有特殊刺鼻气息的蒜素，有促进消化和杀菌的成效，此外，还有抑制血小板凝集和预防血栓的作用。另外，葱类食物中所含的胡萝卜素可在体内转换成维生索A，能抑制活性氧的生成。洋葱可降低血糖，大蒜可提高红细胞的变形才能。

　　温馨提示：筋膜炎的患者首先要注意腰背部防潮、防寒，同时要定时做播操、太极拳等腰背部体操锤炼，患者还应该学习做自我按摩的活动，从而更好的舒筋活血，调整部分代谢。筋膜炎的患者在日常生活中药注意床铺应该常常日晒，避免湿润;同时在治疗上可以口服一些抗风湿及消炎止痛类中西药物。