现在大街上随处都包含脱发的朋友，以男性朋友居多。社会在发展，生活节奏加快，导致我们压力都在增大。如此就导致了脱发的发生。有许多男性朋友因为治疗脱发，到处寻医问药。但是在生活中我们如果经过调整自己的生活方式，也能避免脱发的发生。其中饮食这一方面也还有不少学问。因为有些食物得于头发的生长，有些则不能。下面来看看的医生的解释。

　　有利于增多头发养分的食物有：

　　绿色蔬菜：像菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，这些绿色蔬菜除外具备美化皮肤的功效以外，一同还有利于黑色素的运动，能使头发永葆黑色。并且，在这些这些蔬菜中还富含有养分纤维质，能不断的增多头发的数量。

　　豆类

　　有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中主要的一个组成部分。它不但但可以供给丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin)。如果欠缺这些元素会导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推举每周吃三杯豆类制品来保持健康。

　　胡萝卜

　　胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，能促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更有效吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式提议实现。

　　不利于头发生长的因素：

　　现代年轻人都热爱吃一些糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰棋凌等。但如果长时间饮食这类食物的话，会在特别大的程度上影响头发的正常生长，并且还能出现卷典或白发等情况的产生。吸烟过度还会阻挡头发的长势。

　　不良的环境还会形成脱发的产生，心绪不宁或住在潮冷的房间里，累及神经性的紧张，不安，均会感染毛发的正常生长。还有一些长期在潮湿过凉的房间里工作的人，潮湿的环境促使胃肠受凉，新故代谢不调，血液循球受阻，所以说，容简单出现头发变细，头皮增多，掉发，断发等景象，尤其是头顶的头发会越来越稀薄。

　　以上是的专家对脱发患者饮食这一方面应该注意的问题的详尽解答，期待可以给你带来协助。的专家提示：脱发患者，要保持好的心情，避免精神感受到刺激。应少吃浓咖啡、全脂牛奶、巧克力、油炸食品、甜食及酒和辛辣刺激的饮食。如果您有什么不懂的。可以询问我们的在线专家，专家会为您耐心解答。