脱发本该是出现在中老年人的身上，但是如今却呈现了低龄化的趋势发展，越来越多年轻人也开始频繁出现脱发问题。脱发的出现原因有很多，但是近来有一项研究表明，睡眠不足也会导致脱发的出现。所以如果你想要真正的远离脱发困扰，首先要保证自己拥有充足的睡眠。

　　睡眠不足会引起脱发么?

　　从中医角度来看，头发的不良状况(比如发白、脱发、发质干、脆、黄等)都与肾虚有关。而目前造成肾虚的一大原因就是睡眠质量不好，不仅包括失眠所造成的睡不着或睡眠浅、易醒，主要指的是不良的睡眠习惯。

　　据资料显示，大脑皮层活动时，所消耗的养分占人体全部新陈代谢以及日常活动养分的四分之一。而头皮组织需要依靠颈动脉的侧支供血。大脑越兴奋，从颈动脉输而来的血液就越向脑部集中，而输送到侧支的血液就会不断减少，日积月累，头发组织由于供血不足会变得少而缺乏弹性，处于对营养的饥渴状态。头发没营养，自然会日见稀少。

　　发根的养分是由头皮供养。白天，大脑皮层的活动消耗掉了供给头部的大部分养分，头发发根可以获得的营养很少，而睡眠时间就成了头皮发根获得养分的关键时机。但如果长期睡眠不足，睡眠质量不佳，头皮无法获得充分养分，轻则头发变得暗淡无光，重则可是会引起脱发的。

　　拔一根健康的头发，其根部应有约二毫米左右的灰白色头皮组织，且柔软而有弹性;有脱发状况的病人的头发根部只有又干又脆的白点，说明头发根部营养不良。

　　如何保证良好的睡眠质量?

　　理想的睡眠模式应是晚上十点半左右就开始洗漱，然后躺在床上，在十一点左右进入梦乡，第二天早上六点左右醒来。这对十八岁以上的成年人而言，是良好的睡眠习惯，也符合中医“天人合一”的规律。长期颠倒作息，必然会影响健康。

　　专家提醒：保证充足的睡眠，养成良好的生活、饮食习惯，才能有助于缓解脱发状况。不过对于脱发情况比较严重的患者，还是应该尽早到正规医院采取科学诊治，争取早日解决脱发问题。