在平常生活中,讲究合理营养,均衡膳食,不仅对健康长寿有益,也可以防止脱发。例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等,以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类,富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等,都对保护头发、延缓老化具有作用。

　　 凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物,会影响和阻碍血液循环;肥腻的食物,能增加头皮的油脂分泌,也应避免。饮食还是清淡一些好,同时也应拒绝烟酒。

　　 缓解压力

　　 精神压力是造成脱发的主要的因素之一。所以说一定不能让压力积聚。多笑笑,莫烦恼。每天要安排一些休息时间,参加适当的体育锻炼,如下棋、打球、做太极拳,也要听听轻音乐,与朋友谈谈天。世界上没有“十全十美”的事情,也不能万事如意,所以要坦坦无忧愁,提倡“吃亏是福”,切勿斤斤计较。注意从事自己感兴趣的事情,养花、钓鱼……都可帮助人们缓解压力,消除烦恼。同时要睡眠充足,睡前要使用热水烫脚,力求每天睡眠不少于8小时,这样不仅精力充沛,而且也有利于头发的养护。

　　 保证皮肤干净

平时生活之中 怎样的预防脱发　　 头皮是头发生长的天然良好“土壤”。要护理头发,必须先从护理头皮入手。头皮肮脏不仅会造成脱发,还会使新发难以生长。所以必须保证皮肤干净。要选用契合自身的洗头水,洗头的水不宜太热或太冷,每天用温水洗快速头发即可,能及时除掉头皮屑及灰尘污物。洗头时会有一些毛发掉落,这是生理现象,不必介意。每天自然脱落的头发大约70~100根。

　　 掌握头皮按摩

　　 头皮按摩能加快血液的循环。头皮的血液循环良好,毛囊就能够获得所需的营养物质,促使头发的生长良好,并且能延长头发的寿命。事实证明,坚持每日进行5分钟左右的头皮按摩,能够促进血液的循环,胜似灵丹妙药。皮肤病症状及图片