依据科学研究表示，正常人每天掉落的头发在50-100根之间，这属于普通的新陈代谢。人体每天掉落的头发与新长出的头发数量基本持平，头发不会感受到明显稀疏。致使脱发的因素有好多，如遗传，激素分泌，营养平衡，工作压力等等。 人体毛发生长周期一视同仁，而且受许多因素所作用。通常普通成年人头发生长速度是最快的，随着岁数的增大，头发生长速度还会随之变慢。人到了老年以后，毛囊的数量逐步减轻，头发也长得很慢，头发变得十分稀疏。如果一个中青年人脱发景象十分厉害，不符合规律的情况下，可能就是病态型脱发。那么平时生活之中怎样的预防脱发呢，饮食这一方面必要吃些什么呢?

　　1.含维生素类食物 大多脱发患者都包含维生素匮乏A的景象。维生素A一般在新鲜水果蔬菜之中，比如菠菜，芒果，杏仁，胡萝卜、核仁等等。动物的肝脏，鱼虾，蛋类食物中也富有维生素A。水果之中富含大批的维生素C可以活化微血管壁，使发根或许顺利吸收血液中的营养。

　　2.含高蛋白的食物 平时生活之中可以多补足一些富含高蛋白的食物。比如鱼类，豆制品，奶类，肉类等等。这些使用经过胃的消化很快以后，或许构成各种氨基酸，进去血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就长出新的头发。所以补充蛋白质加倍重要。

　　3.微量元素摄入 大多患者都包含着挑食的坏习惯，致使微量元素不足。如果患者体内缺乏铜元素，头发就会显得毫无光泽。医生提议，应营养均衡不可挑食，正确的饮食习惯对于头发的生长十分重要。 以上就是对预防脱发饮食方面的一些提议，如有很多疑问，请点击在线专家进行咨询。

　　友情提示：以上是关于“防脱发，饮食是要点”的相关引荐，期待对您有用，如有什么不懂的，您可以线上咨询皮肤病专家，我们一定能给您详详细细的解说。