怎样从饮食方面预防脱发?

　　中医认为，肾精充沛毛发就会光泽油亮;而肾气虚衰时毛发就会变白而且容易脱落。专家表示，毛发的润养是依靠血液供应营养的，所以，在治疗和预防脱发的同时，也要注意营养的补充。

　　1.常吃含维生素E的食物，如鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。维生素E能够预防毛发变老，推进毛母细胞的分裂，使毛发成长。

　　2.饮食要多元化，要多吃一些植物蛋白。由于植物蛋白中含有的赖氨酸和精氨酸之份额比动物蛋白低。科学实验证实，蛋白质中赖氨酸与精氨酸比值在1以下，可反抗血管的变老，确保毛囊血液的供给。

　　3.弥补类黏蛋白和骨胶质，如黄豆排骨汤等。

　　4.注意吸取含碘、钙、铁多的食物，如王八、鲜奶、海带、紫菜、黄绿色蔬菜等。　5.削减纯糖和脂肪的摄入，由于蔗糖、甜菜糖和脂肪会推进血管变老，使毛囊血液供给缺乏而掉落。