青岛百姓皮肤病医院医生解释：头发有着自己的寿命，时候到了会自然脱落，这是人人都有的正常现象。有很多人由于种种不一的原因不正常的掉头发，我们常说脱发，脱发影响着病患的身心康健，那么我们在平常生活中防止脱发应当如何调理饮食呢?下面就请青岛皮肤病研究院专家为我们相信讲解一下。

　　溢脂性脱发的饮食需要注意的方面?

　　1、溢脂性脱发应该多食蛋白质高、维生素含量丰富的吃的，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。油性分泌多者多食一些组纤维食品与杂粮，平素常食山楂、草莓之类，对控制头发的油腻感颇多裨益。

　　2、溢脂性脱发应限制脂肪饮食的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等，并须少吃糖类食物，勿进浓茶，不吃辣椒、生蒜等刺激的饮食。

　　3、维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，有助于生长发育起决定性作用。常食用丰富的维生素A食物如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、苋菜、杏等，将对脂脱起到一定效果。

　　4、维生素B6对于调节脂质的代谢、抗皮脂、刺激毛发再生均有一定的功能。含有丰富维生素B6的食物有马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。

　　防治脱发的饮食调理应该怎样?

　　1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的吃的有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，让毛发成长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　5.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长时间过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，因此需要少吃。