平时生活之中也有很多坏习惯会让我们脱发，其次脱发还和肾虚、血虚有关，所以防治脱发应从补肾的角度着手。甚至饮食口味太重也会导致脱发，除了在洗头时候加些醋防止脱发，食疗也还是极有成效的，因为很多食物有护发生发的功效，那么经常脱发吃什么食物防脱发呢?青岛医院专家总结了以上有效手段防脱发的食物，快来试试看吧。

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜中富含强效抗氧化成分%26amp;beta胡萝卜素，会在人体中转化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有重要作用。除了胡萝卜外，一般橙黄色食物都富含%26amp;beta胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。

　　2、大豆

　　人们食用大豆及其制品之后，肠中会分解一种物质，这种物质能够抑制乙羟基睾丸素的形成，该睾丸素很有有可能会发生前列腺癌。这种物质还可以防止脱发，对于那些有脱发趋向的男性来说，这无疑是个福音。

　　3、菠菜

　　菠菜中的铁、%26amp;beta胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，而且使毛发有光泽。

　　4、杏仁

　　杏仁坚固秀发。研究表明，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，能够减低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

　　5、海带

　　说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养医生认为，常常会吃海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

　　6、牡蛎

　　牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

　　7、鸡蛋

　　研究表明，爱吃鸡蛋的人头发长得更快。因为蛋黄中的胆碱有利于促进头发生长。医生建议女性每天要摄入425毫克胆碱，男性为500毫克，而一个鸡蛋中就含有约300毫克胆碱。

　　8、核桃

　　核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中适当加大核桃油或核桃碎。