日常生活如何饮食能防止脱发?据有关研究调查发现,有些脱发与体内营养缺失有一定关系,而这个因素我们可以在平常饮食中加重视,那么,要如何正确饮食预防脱发呢?据有关研究调查发现,生活中只要有选择性地吃一些食物,是可以有效预防脱发的。具体吃哪些食物可以预防脱发呢?
碘
碘能使头发柔润光泽,且能防止其干燥。它能使甲状腺素的分泌旺盛,而甲状腺激素与头发成长的关系极深。动物性食品中是无碘的,而海里的植物如海带、裙带菜等含有丰富的碘,并且这些海藻类又含有多量的钙及铁等。
植物性食物
头发的成分中含有含硫氨基酸,例如胱氨酸、甲硫氨酸等,这些氨基酸都属蛋白质类,大豆、芝麻等所含的蛋白质则颇为丰富。古代流传至今的说法,常吃芝麻可使秀发重生,白发变黑这话是有科学道理的,至少这类植物性食物可以供给头发以主要的营养成分。
含锌量丰富的食物
另外是含锌量丰富的食物,锌也是组成毛发的重要元素,它的主要摄取来源为带壳类的海鲜、燕麦、鸡肉、动物肝脏、花生等。
蔬菜水果
一般认为蔬菜水果跟毛发的生长没有关系,其实它们也是各种微量元素及各种维生素的重要来源,对于头发的生长也是非常重要的。如果在饮食中不易摄取到足够量的维生素,也可适当补充维生素A、维生素B5、维生素C、维生素E等,这样就能有效预防脱发了。
专家介绍,从体内分泌出来堆积在头上的胆固醇,不光是造成头皮屑,也是脱发、秃顶的一大原因,因为它把汗腺及分泌腺阻塞起来,使头皮的新陈代谢减弱,头发的生长发生因难,精神过度紧张可造成局部斑秃,这些可以通过就医治疗和注意饮食调理来改善、预防。
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