生活当中我们到了中年经常的会出现脱发的情况的，特别是男性的朋友由于生活和工作等压力或是别的原因会造成脱发的情况的，有的男性患者早早就秃顶了，男性在生活当中应该怎样避免就成了男性朋友较关心的问题了，接下来就来看下男性如何在生活当中预防脱发呢?

　　足够的睡眠

　　足够的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。 建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注重饮食科学，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

　　避免过多的损害

　　染发、烫发和吹风等对头发都会形成相应的伤害;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，更甚者变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。 建议：染发、烫发间隔时间至少3—6个月。夏季应该避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注重预防及护理。

　　洗头及梳头

　　夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使发根发柴、头皮坏死。 建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或依据自身的发质选用。不用塑料梳子，比较不错的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既可以去除头皮屑，又能按摩头皮，加快血液的循环。

　　保持心理健康

　　每天焦虑不安会导致脱发，压力的程度越深，掉发的快慢也越快。 建议：对于女性而言，保持适宜的活动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性多次的深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神匮乏。

　　上述就是男性如何在生活当中预防脱发呢的情况，特别是要注意上述几方面，一般出现脱发的情况都和上述的情况有关系的，在平时我们千万要注意自己心情的调理，尽可能的使自己放松，特别是心情不好的时候要尽快的进行护理。

　　青岛百姓皮肤病医院是一家专业治疗皮肤病的医院，提倡归纳诊疗，拥有众多知名专家，专家会为你制定个性化的治疗方法，为你带来康复的希望。本网站文章供你参考，不能作为诊断及治疗的依据，如需详细了解，请拨打下列咨询电话：。