很多的市民朋友都知道，从日常的饮食中，我们可以获得多种微量元素，如维生素、锌、钙等等。那么，在现实的日常中有什么食品当中，含有一些能够预防脱发的成分呢?我们的女性脱发患者在平常生活中，多吃什么食物比较好呢?

　　青岛百姓皮肤病医院专家介绍：对于女性朋友而言，身体健康与营养摄入是否均衡有着比较大的关系，头发是否能够正常的生长与脱落也跟日常的饮食习惯有着比较大的关系。下面，让我们一起来熟悉一些几种常见的有助于预防脱发的食物。

　　首先，宜补充含碘高的食物

　　在该类食物中，以海产品含碘量较高，海产品是绿色的补碘产品，平时应注意多吃些这类的食品。而海鱼和紫菜是补碘较好的食品。经常吃海带不但可以补充体内的碘而且还可以同时摄入其它种类的微量元素、氨基酸和维生素等。

　　其次，多吃富含蛋白质的食物

　　由于头发的主要成分是蛋白质，所以，应保证每天摄入适量的蛋白质，增加头发的光泽和弹力，防止头发分叉和干枯，这类食品如鱼类、瘦猪肉、牛奶、豆制品等。 (如何治疗脱发效果良好)

　　良后，多吃些富含维生素的食物

　　维生素A：富含维生素A的食物，维持上皮组织的正常功能和完善组织结构，对头发的成长发育起着重要的作用，如胡萝卜、菠菜、杏仁、动物肝脏等。

　　维生素E：维生素E能够促进血液的循环和细胞分裂，有防衰老、促生长的作用，如核桃、玉米、黑芝麻等。

　　维生素B：预防脱发我们应该吃多点些富含维生素B的食物，促进头皮的新陈代谢，及时排毒，如花生、菠菜、番茄、扁豆等。