很多中年人都包含脱发的体验，万一患了脱发就会给形象及心理形成非常大的影响，怎样在生活中预防脱发的产生呢?都包含什么呢措施能预防脱发呢?让我们来看看专家是怎么说的，相信看了下面的讲解你就能答案了。

　　一、吃东西合理

　　脱发、白发多因精血不足、养分匮乏致使，可多吃一点含有非常丰盛的铁、钙和维A累及对头发有滋养作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含有特别高的鱼、瘦肉、水果等。

　　二、洗发

　　洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4~7次为宜.尽管可能不用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液(水),不适合用脱脂性较强的洗发剂.洗发时应边擦边搓边按摩.洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。

　　三、梳头

　　每天早、中、晚梳头10次.可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的养分.梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，免得损伤发质。

　　四、除压抑感

　　精神紧绷越深，脱发、白发就越快.平常生活规律，维持充足的休息和睡眠，愉悦的心情可消除情绪紧张感，避免头发早白早脱。

　　五、禁用洗发剂类

　　这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使发根发柴、头皮坏死.应选用对头皮和头发无打击性的天然洗发剂，或根据本身的发质选用.尽管可能不要连续使用某种洗发剂。

　　六、空调要适宜

　　空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于甘枯燥或湿渡过大对保护头发均不利。

　　七、戒烟

　　吸烟促使头皮毛细管收缩，因此影响头发的正常发育长大。

　　八、节制饮酒

　　白酒，尤其是烫热的白酒促使头皮产生热气和湿气，引发脱发.即使啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少让肝脏"休息"两日(即停下饮酒)。

　　九、注意通风

　　头发不耐闷热，戴帽子、头盔促使头发长时间不透气，简单闷坏头发.尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引发脱发.所以应做好帽子，头盔的通风条件，如垫上空心帽衬或增多小孔等。

　　以上就是预防脱发的几种措施，在平时我们除外饮食这一方面做好防御之外，在其它方面也要更外的注意，没晚睡觉前合适的按摩头部，一般可以消除一天的疲劳，对治疗脱发也是有一定的疗效的。