青岛百姓皮肤病医院皮肤科医师解说从如下几点：日常饮食、减轻压力、保证皮肤干净、掌握按摩头皮措施来防脱。

　　青岛百姓皮肤病医院医生提醒应忌口：辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等打击物累及生冷食物，这些打击的饮食会感染和障碍血液循环;肥腻的食物，能增多头皮的油脂分泌，也应该防止。饮食还是清淡一些好，同时也应谢绝烟酒。

　　在平常日子中，讲究营养合理，均衡的饮食，不仅对健康长寿有益，也或许避免脱发。比如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，累及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富有维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延迟老化具备成果。

　　减轻压力

　　精神压力是形成脱发的要紧的病因之一。所以说万万不可让压力聚攒。多笑笑，莫烦恼。每天要安排一些休息时间，参加合适的体育锻炼，如跑步、打球、踢球、跳舞，也要听听轻音乐，与朋友谈谈天,放松心情。注意从事自己产生兴趣的事情，养花、钓鱼……都可帮助人们减轻压力，消除烦恼。一同要保证足够的睡觉，睡前要使用热水烫脚，减轻一天的疲劳，美美的睡上一觉，力求每天睡眠不少于8小时，如此不仅精力充沛，而且也还有利于头发的养护。

　　保证皮肤干净

　　头皮是头发生长的天然良好“土壤”。要护理头发，必须先从护理头皮入手。头皮肮脏不仅会形成脱发，还促使新发难以生长。每天用温水洗一次头发即可，能及时除掉头皮屑及灰尘污物。注意：洗头时会有一些头发掉落，这是生理景象，不必介意。每天自然掉落的头发大约70～100根。

　　掌握按摩头皮

　　按摩头皮能加快血液的循环。头皮的血液循环良好，毛囊就或许获得需求的营养成分，促使头发的生长良好，而且能延长头发的寿命。

　　进行按摩头皮的步骤为：

　　轻柔地上下按摩颈动脉附近，即耳朵下面颈部的颈动脉搏动处;

　　轻轻地按揉头部两侧(耳朵上头的部位);

　　匀称的按摩后脑的枕部。

　　按摩前，将手洗净，动作要温柔，以上3个部位都要按摩到位，维持每天进行5分钟左右,而且贵在长久维持。防脱成果胜似灵丹妙药。