生活中,许多老年朋友由于脂褐素沉积于皮肤,容易在面部、手背等处形成老年斑,这会对患者的外在形象产生影响。那么,生活中该怎样有效的预防老年斑的发生呢?

　　 医生指出,预防老年斑可从饮食入手,对此,下面小编就来为大家简单的介绍一下预防老年斑应该要如何饮食,希望它们对大家能够能起到帮助。

　　 注意:年轻人也会长老年斑

　　 那么,既然老年斑是种皮肤病,为什么老人多发呢?专家称,工作压力大的年轻人同样可能遭遇老年斑,但抵抗能力下降的老人更易患病。

　　 人的表皮是一个天然屏障,通常不能轻易感染病毒,但老年人皮肤抵抗能力下降,当觉得皮肤有瘙痒等不适,或者破损的时候如果用手反复抓挠,再加上不好的日常习惯,不认真洗手就去抓脸,这种病毒就可以突破皮肤屏障感染到人皮肤角质细胞内,繁殖增生让人们出现皮肤问题了。

　　 如果年轻人不注重生活方式,或者劳累过度抵抗力低,同样也可能遭遇老年斑。所以,别太劳累,饮食均衡,适量运动,增强身体抵抗力才是抵御百病的方法,此外,一定得改掉动不动就抓脸的坏习惯。

　　 预防老年斑可从饮食入手!

　　 一、应用抗氧化营养素

　　 预防老年斑可多食用如β-胡萝卜素、维生素E、维生素C以及微量元素硒。有效的预防老年斑的发生呢具体的补充剂量为:β-胡萝卜素每人每天服用10至15毫克,维生素C为300至600毫克,维生素E的剂量为100至200毫克,微量元素硒为150毫克。

　　 二、减少脂肪摄入量

　　 预防老年斑可从饮食入手!专家介绍,预防老年斑应注意尽量不食油炸食品,不吃肥肉,少吃猪肉,植物油的摄入量也要控制,每天每人炒菜用植物油不超过20克。

　　 三、辅助方法同时进行

　　 如常常会吃黑芝麻、莲子、核桃等食物,以补充锌、铜、锰等微量元素;注意精神因素影响,避免忧郁、生闷气,尽可能使自己变得开朗,心情愉快有助于减缓衰老;舒肝、养阴、活血的中药有较好的消除自由基的作用,有利于老年斑的消退。此外,增加活动和体育锻炼,作用也是很明有效的预防老年斑的发生呢显的。