老年斑怎么护理与调养?听到斑点这两个字，相必女性朋友都不太爱发表言语，斑点在女性脸上放肆生长着，然而，老年斑它就是出现在老年人的面部、手背以及胳膊等处的褐色斑点，通常它的形状大小是不一的，通常老年斑的形成主要是由于机体不断的衰老，体内各种的组织的抗氧化能力逐渐的降低。使体内脂肪组织出现过氧脂的缘故。这种过氧脂又称脂褐质，它沉积在表皮上就形成老年斑。

　　老年斑的形成及多寡，受多方面因素的影响。有的与先天遗传因素有关，有的与某种营养因素缺乏有关。还有的与某些物理因素有关，如紫外线照射，能促使老年斑出现。

　　(1)加强营养，平素多服含有维生素A、维生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。

　　(2)避免不利因素的刺激，皮肤不要过多曝晒，防止紫外线的刺激。

　　(3)采用打磨术和低温冷冻术除去老年斑，效果甚好。

　　(4)口服维生素E，每日50～100毫克，坚持服用半年到一年，多数斑点可逐渐变淡，少数还可消失。

　　专家提醒说，若要延缓衰老，青春永驻，需从日常生活开始。

　　(1)要有充足的睡眠。睡眠不足，是容颜美的大敌。睡眠充足，会使您神采飞扬。

　　(2)睡前需保持面部清洁。

　　(3)养成睡前刷牙的习惯，它比清晨刷牙更有利于保持口腔清洁。一副洁白整齐的牙齿，能给您添上几分俏丽。

　　(4)保持身体坐立与走路的美好姿势。

　　(5)坚持早晨起床后10分钟的健身运动。

　　(6)保持头发整洁。

　　(7)常做面部，尤其是额部、眼部的保健按摩。

　　(8)饭后不宜吃甜食。

　　专家称，其实，老年斑不光出现在人体表面，心脏、血管、肝脏和内分必腺等处，也会出现这些棕黑色的斑点。为了推迟或减少老年斑的形成，老年人的食品要多样化，要荤素合理搭配，最好把动物脂肪和植物脂肪的摄入量掌握在1：2左右。此外，老年人在夏天要避免长时候晒太阳，因为阳光中的紫外线会加速皮肤的衰老。平时经常按摩面部、手背和上肢皮肤，可以改善局部皮肤的血液循环，对于预防和推迟老年斑的形成很有好处。