掉头发缺哪种维生素 多吃维生素B族很有用，如果维生素匮乏B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素A等维生素，就就会致使秃头，因为这些维生素能够促成头发的生长。所以说不错多吃一点麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等含有这些维生素的食物。如果维生素匮乏D，就作用毛发的正常发育，导致毛发过于纤细柔软。所以说不错多吃动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等含有维生素D的食物。

　　如果人体维生素匮乏A就十分容易发生头皮屑增多，毛发干枯等问题，所以说不错多吃一点红萝卜、牛肉、蛋黄，再有水果：凤梨、柿子、香蕉等含有维生素A的食物。

　　1、维生素B里的B1、B2、B6、B12都是能够促成头发生长的主要养分，对治疗秃头非常有用。主要食物来源有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等。

　　2、维生素D有利于毛发正常发育，不会过于纤细柔软。主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。

　　3、维生素A能够治疗皮肤粗糙还会够解决头皮屑挺多的、毛发干枯等问题。维生素A的主要食物来源有许多，比如说红萝卜、牛肉、蛋黄，再有水果：凤梨、柿子、香蕉等水果。

　　4、多补足铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等。

　　5、多食维生素E充足的吃的，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

　　6、多补足植物蛋白，多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　导致脱发的原因有精神压力太大时，内分泌异常，机体养分不良和新故代谢不正常，常常看见的引发脱发的物理性因素包括机械性打击和接触放射性物质，化学因素不错导致毛发颜色更正乃至脱发，各种病原体的感染，先天性脱发，季节性脱发等。