脱发是一种病因较多的疾病，和患者日常生活细节是密切分不开的。研究表明，脱发患者常见于一些在生活中喜欢吃肥肉、油炸食品、甜品类的食物、经常饮用碳酸饮料和酗酒等，所以说，形成好的生活习惯、做好头发护理、减少对头发的伤害，都是平时生活之中很重要的有效预防脱发的措施。

　　首先，最常见的就是水果蔬菜和主食摄入不足。历代养生家一直提倡正确的饮食习惯需要“五谷为充、五果为养”，即人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份研究表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势，这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。

　　其次，肉食摄入过多。很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或故意不吃主食，这很容易因营养缺乏而使肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究证明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。

　　那么，要想有效预防脱发该如何正确饮食?

　　1、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的吃的有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　4、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，让毛发成长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以说需要少吃。

　　专家友情提示：脱发在每个年龄段都会有发生，发病年龄段的不同，病因也是不一样的，所以大家在治疗脱发的时候千万要注意不要盲目随便的使用药物，避免病情加重。如果您还有不知道的或有更多相关脱发的疑问，可以点击免费咨询，我院专家在线进行了解，专家会为你详细解答。